prostu plecy

[...] miejsce, ale jak z zakwasami, gdyż pon+wtorek ćwiczyłem, dzisiaj przerwa, ale jutro już chciałbym iść, z tym że póki co to mam problem koszulkę założyć czy czapkę, po prostu nie mogę zgiąć ręki w kąt ostry(max prosty), bo czuje ból i po prostu niemoc, jak jutro nie przejdzie to i tak iść i zrobić trening czy jak? No i ewentualnie może [...]

[...] miejsce, ale jak z zakwasami, gdyż pon+wtorek ćwiczyłem, dzisiaj przerwa, ale jutro już chciałbym iść, z tym że póki co to mam problem koszulkę założyć czy czapkę, po prostu nie mogę zgiąć ręki w kąt ostry(max prosty), bo czuje ból i po prostu niemoc, jak jutro nie przejdzie to i tak iść i zrobić trening czy jak? No i ewentualnie może [...]

[...] swojego powrotu. "Kiedy tylko się wyleczę, będę mógł zacząć patrzeć w przyszłość, ale teraz wszystko jest nastawione na to, aby poradzić sobie z tymi kontuzjami. Żeby po prostu czuć się lepiej. Czekam. Po prostu czekam i kiedy poczuję się lepiej, będziemy rozmawiać. Ja i UFC będziemy rozmawiać, kiedy będę się lepiej czuł i wówczas będziemy [...]

[...] dawno moze cos tak bylo,teraz staram sie pracowac typowo plecami i nawet mi to wychodzi,moze i barki cos pracuja,ale raczej to plecy potem czuje a nie barki. Francuz może po prostu mi się przejadł bo go bardzo długo stosowałem,nie wiem,zobacze znowu może coś się zmieniło,ostatnio w sumie był inny gryf...bardziej łamany i moze dlatego. A co do [...]

dzięki za wskazówkę jak pisałam wcześniej, nie mam jakiegoś wielkiego pojęcia na temat treningu. zrobiłam po prostu taki, a nie inny podział, przyjmując, że nogi i plecy z klatką będę robić w 5-6seriach, na 4-8 powtórzeń, natomiast łapy 4serie po 8-12powt. nie zakładałam jakiegoś ostrego podziału co do kg. staram się po prostu poczuć każdy [...]

[...] TRICEPS) PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU 5 X 10 (=> PLECY) MARTWY CIĄG 5 X 5 (=> PLECY) PRZYSIAD TYLNY 5 X 5 (=> NOGI, częściowo plecy, brzuch) SEKWENCJA A,B,A Ćwiczyłem już 5x5 i mi to po prostu nie leży, nie czuję się dobrze na małej ilości powt. z dużym ciężarem, chyba że podobny plan można zastosować z normalnym zakresem powt. i serii.

[...] wt:nogi/plecy/ramiona sroda:przerwa czw:klatka/bi/tri pt:nogi/plecy/ramiona sob:przerwa nd:przerwa Z tym ze nie mam dokladnie listy tych samych cwiczen na kazdy dzien. Po prostu kiedy cwicze np plecy we wtorek, wybieram dwa dowolne cwiczenia na ta partie. Kiedy cwicze w pt ponownie plecy, robie znowu dwa cwiczenia ale zazwyczaj inne, lub jedno [...]

[...] wraz z pierwszym pianiem koguta, no i zmęczona jestem tym dzisiejszym dniem Kwoka %-) Ps. zrobiłam dzisiaj pyszniutką zupę krem z pora z dodatkiem oleju kokosowego -no po prostu pyszniutka wyszła -chyba powoli wychodzi mi to gotowanie/-)_ albo już taka przegłodzona jestem -trudno mi to jednoznacznie stwierdzić%-) choć absolutnie nie marudzę [...]

[...] sobie jednego skakać z boku na bok tak szybko jak możliwy jak magnaci narty. Sprinty Run pełna prędkość przez 50yd. odległość Skok Rope - No sznur jest potrzebowany, po prostu przeskakiwać 1 cala poza ziemią na każdym rypsie. Skoki - Jump kiedy przynieś oba kolan do skrzyni. Na lądowaniu natychmiast przeskakują właściwe plecy do następnego [...]

[...] chyba na ostatni trening z drugiego cyklu dam progres. Pompa była - Martwy dziś petarda dałem dziś 100kg i o dziwo nie było jakoś tam ciężko. Plecki już było ładnie czuć. Po prostu dziś była moc tylko siady coś nie tak dziś. - szrugsy przebiegły na lajcie bez emocji , ale pompa była Biceps - uginanie sztangą dziś przebiegło ciężko i dało mocno [...]

[...] cały czas,a co jest tego powodem?? Myślę, że złożyło się na to kilka rzeczy ale przede wszystkim dojrzałość mięśniowa, którą nabywa się latami o ile nie ma się do tego po prostu dobrego genu od samego początku. Latami ćwiczyłem biceps i wydawało mi się ,że wszystko robię w porządku ale po pierwszych kilku latach przyrostów wszystko stanęło w [...]

[...] a jeśli chodzi o czekanie na poszczególne, maszyny czy stanowiska to zawsze możesz się do kogoś dołączyć,prawda?? Co do progresji ciężaru, to nic prostszego, zacznij po prostu od mniejszych ciężarów niż zwykle i dokładaj nawet po te 5kg na sztangę, to nie jest aż taka duża różnica. Jeśli chodzi o trening na redukcji, to możesz skorzystać w [...]

[...] CC------------------1.8x CC 2.5x CC------------------2.5x CC 3.4x CC------------------3.6x CC film 4.4x CC------------------4.5x CC Podciągnie po prostu masakra co trening jest gorzej to moja pięta achillesowa, nie obrażając nikogo stwierdzam że podciągam sie jak piz...a może dla tego że staram się z treningu na [...]

[...] martwy ciąg na prostych nogach, 4 serie. Potem prostowanie nóg w siadzie i potem uginanie nóg w leżeniu-po 2-3 serie. Intensywność i tak będzie wysoka. W tej chwili po prostu za bardzo dowalasz w czworogłowy-może i rośniesz od tego ale za jakiś czas może się okazać, że niezupełnie równomiernie. No i łydki dodaj na koniec. Jako drugi trening [...]

grind Belfort nie był, nie jest i nie będzie nigdy Werdumem z pleców. Słuchaj Belfort to gość taki, że jak mu nie idzie albo po prostu się spali psychicznie (nie chodzi tu o cardio, w każdym bądź razie w mniejszym stopniu) to przechodził do trybu defensywy i często próbował walczyć z pleców. Jednak jak historia pokazała to Werdum nawet z Overeemem [...]

Kurva mać nastał dla mnie najgorszy czas.... remont w kuchni i praktycznie ograniczone możliwości. Po prostu dramat. Dobra opisze co się działo wczoraj i dzisiaj w skrócie najważniejsze wiadomości: Niedziela: Micha słaba, rano omlet z jaj, chleb żytni i masło, potem serek wiejski migdały, 3 posiłek to ziemniaki, schab i buraczki. Od 14 byłem na [...]

[...] Face pull: nie do końca dobrze, obciążenie na wyciagu zaniżone dlatego tyle dawałem, dpiero przy 30kg zacząłem czuć tylny akton naramiennych. Biceps: Nie będę opisywał po prostu po plecach nie było go czuć, tu dostał swoje :] Brzuch: jedna seria by nie zapomniał że o nim pamiętam xD ostatnio cieżko mi się za niego zabrać. [...]

[...] - zrezygnowałem z zajęć w środę (akrobatyka). MOŻE teraz warto byłoby podzielić ćiwczenia na 3 dni? - coś tam wcześniej przeburkiwałem o antagonistycznych ćwiczeniach . Mam nadzieję, że nie jestem zbyt upierdliwy. Nie staram się kombinować na siłę, po prostu zwracam uwagę na pewne rzeczy (vide plecy i nogi). Pozdrawiam, do zobaczenia jutro.

[...] winowajcę ;-) Zrobiłam dziś frykadele wg Martuccy - przepyszne!! Na stałe wchodzi w moje menu :-) Wpadły dzisiaj extra 2 garści orzechów i troche więcej węgli, ale po prostu byłam głodna... - zostały mi na dzisiaj jeszcze tylko jajka, ale nie wiem czy je wciągnę, bo się najadłam rybką :-) [...]

Don Pawson. Bralem wiele pobudzaczy, Stimulant X, Efedryne ziołowa, HCL, Yohimibine i inne bajery, ale AMP to jest po prostu galaktyka. Myslalem początkowo ze to kolejny bajer i dawki producenta są dla ciotek...no więc zapodalem na pierwszy razy 4 kapsy dziennie (2 rano 2 po poludniu). Myslalem ze fikne. Power jest niesamowity ze potrafilem robic [...]